e in earrach na L-arginine arginine alfa-ketoglutarate arginine eistear eitile nó arginine malate Chomh maith leis sin féach ar AON boosters a bhíonn ag freastal comhábhair den sórt sin Mar citrullinePycnogenol agus Mheiriceá nin-pheaca a ardú arginines chumhacht a céim-suas AON Ghlacadh dáileog amháin ag gach ceann de na méid seo a leanas a iolrú ar maidin roimh bricfeasta 30-60 imeachtaí níos luaithe a ullmhú ar an bpointe boise tar éis grooming agus 30-60 nóiméad roimh am codlata Nuair is féidir aiste bia beith beoir in aice leis dom faoi bhráid gach dáileog gan bia agus a mheas le chéile sé le 500-1000 milligram de vitimín C a stáin cuidiú a choimeád ar bun leibhéil NO do thirster
* Dí go leor de na uisciú. Is é mo sprioc ceart lá atá inniu ann is 80 unsa an uisce. Má tá tú ar neamh axerophthol uisce imbiber, d ' fhéadfadh sé seo a bheith diana. Ach má tá duine éigin a thug tú an buidéal agus aiste bia beith beoir in aice liom céanna, "má tá tú tope seo go mbainfidh tú meáchan a chailleadh!"Tá mé wager mbeadh tú. Go maith a dhéanann sé, agus ar a dtugtar a uisciú.